Ground-control Pilates

Voor het Ground-control systeem van Pilates zijn de oefeningen hier en daar aangepast zodat ze op een verantwoorde manier in een groep zijn toe te passen.
De moeilijke, acrobatische en risicovolle oefeningen zijn uit elkaar gehaald en teruggebracht naar een basis, of zijn op een volgend niveau terug te vinden.
Vanuit die basis, die voor de meeste leerlingen al uitdagend genoeg is, kan er na verloop van tijd progressie worden toegevoegd, waardoor men uiteindelijk op een gelijk niveau komt met een semi-gevorderde Pilatesles

Veel oefeningen van Ground-Control Pilates zijn stabilisatieoefeningen. Dat wil zeggen dat je een deel van je lichaam, meestal het bekken of de gehele romp, helemaal moet stilhouden terwijl je de armen en of benen beweegt. Om je bekken of romp stil te houden, moet je buik- en rugspieren goed aanspannen.

Pilates is technisch en moet precies worden uitgevoerd. Het is bewegen van binnenuit met een hoge mate van concentratie en beheersing.
De oefeningen zijn niet zo eenvoudig als je op het eerste gezicht zou denken en worden uitgevoerd op verschillende manieren:
- Matlessen
- Reformer
- Chair